[...] np. plan treningowy. Jak kolega radzę Ci, byś zapisał się na sekcję - to Ci dużo da oraz do końca wakacji i w weekendy po wakacjach samemu przychodzić i pływać np. 5km dziennie. Dobre są jeszcze ćwiczenia na lądzie, siłownia lub sprzęt domowy, lecz nie wiem czym dysponujesz.
[...] ze zdobyciem masy,a mianowicie małe grupy mięśniowe coś nie chcą rosnąc,biceps-praktycznie zastój, za to w duże grupy mięśniowe jakoś masa idzie lecz tez baaaardzo powoli w czym tkwi problem?;/ dieta na masę jest. Trening jaki ćwiczę to FBW 3x w tyg. 3 miesiące ćwiczyłem jednym planem ,natomiast ok. 2 miesiące temu dodałem 2 plan,a masa i tak [...]
[...] żreć pizze i fast foody i przez 6 lat dobiłam do 95kg. Potem Dukan, zjazd i jojo do 105kg. Chociaż nie wiem czy takie jojo, po prostu żarłam jak głupia po Dukanie. Wiem o czym myślisz i jak się czujesz z tą Nutellą z tyłu głowy http://blogs3.n.w.interia.pl/emoty/012.gif Mnie się w sobotę tak uj**ała w głowie, widziałam jak łyżkami ją jem :D [...]
[...] wiele więcej niż 2g/kg czy brakujące kalorie muszę koniecznie dodać do całości, jeżeli tak to z czego najlepiej ? Tak samo chcę zrezygnować z robienia rano A6w dobry pomysł czym to zatąpić czy nie robić nic tylko skupić się na spalaniu fatu ? I osobiście sie przyznam że sma redukcja jeszcze jako tako jest do ogarnięcia ale temat z masą i [...]
Ze stormem tak jest, po tygodniu powinno się wszystko uregulować, że tak to ujmę. Nie masz czym się przejmować. Jeżeli problem nie ustąpi, daj nam ponownie znać.
Trening barków z nogami... W czym widzisz problem? Ze po nogach siadam z dupa na ławce i wyciskania barki? Pytam się o CF.. Wiem, że w sprawach splitu jest inny dział. btw. zagorzali z was tradycjonaliści. najlepiej klate z tricem; plecy z bicem/bary i nogi z brzuszkiem|-O Zmieniony przez - Erwin149 w dniu 2012-07-30 17:56:01
[...] skoro 10 pkt? :-D swoja droga ten Japonczyk,ktory wygral z naszym w walce o braz,bo sedziowie nie uznali Polakowi ippon,we wczesniej walce tez przegral decyzja sedziow,po czym interweniowala Miedzynarodowa Federacja Judo i... sedziowie po konsultacjach zmienili decyzje na korzysc Japonczyka przyznajac mu zwyciestwo... niezle jaja. Zmieniony [...]
tak wiem czym jest odblok i po co sie go stosuje tyle ze tam sa gotowce na srodki ktore ja posiadam na 16 tyg moj cykl bedzie sie skladal z 12 dalej nie wiem kiedy uzyc hcg i jak rozpisac clomid , pisza tez tam o Nolvadex przy decei tesciu tu pierwsze odp byly tylko o hcg i kicku w postaci mety Zmieniony przez - glowa8621 w dniu 2012-07-30 [...]
[...] skoro 10 pkt? :-D swoja droga ten Japonczyk,ktory wygral z naszym w walce o braz,bo sedziowie nie uznali Polakowi ippon,we wczesniej walce tez przegral decyzja sedziow,po czym interweniowala Miedzynarodowa Federacja Judo i... sedziowie po konsultacjach zmienili decyzje na korzysc Japonczyka przyznajac mu zwyciestwo... niezle jaja. Zmieniony [...]
[...] reprezentacje krajów na literę od F do M, nie dotrwałem do P tych paru minut) i myślałem że wywalę telewizor przez zamknięte okno. To nie był komentarz, a zabawa pt. "z czym jaśnie panom komentatorom kojarzy się kraj który właśnie się pojawił". Zamiast ciekawostek i faktów z historii danych reprezentacji mieliśmy kwiatki w rodzaju "Indie, 2 [...]
jak pójdziesz do roboty fizycznej to musisz podbić tak czy siak. A czym?? Wydaje mi się że czym się da, tłuszczami i węglami głównie. Po treningowo możesz zrobić to białko na mleku - już masz dodatkowe kalorie. Do każdego posiłku bym po równo dołożył na twoim miejscu. Trochę więcej owsianych\migdałów na śniadanie, do 2 dania jakieś tłuszcze [...]
[...] na 50w, no moze troche wyzej, typu 70-80 w dla mnie w zupelnosci jest OK. Teraz na rege mecze sie bardziej z ukladaniem miski niz na redukcji %-) Jak mialam jesc ok 150b to proste jest - po prostu jesz jeszcze troche miesa i ryby + warzywa i jest git. A teraz musze kombinowac co jesc z tych wegli i z czym, bo samych przeciez nie bede jadla ;-)
Witam wszystkich, czym różni się badanie testosteronu wolnego od testosteronu całkowitego? W którym uzyskam jakie wyniki-tzn co mi powiedzą? Wiem że chyba badanie na test.wolny robi się np. w trakcie cyklu SAA żeby sprawdzić czy nie dostaliśmy wyYebki, tylko dobry towar. Chciałbym wiedzieć które badanie zrobić lepiej, żeby sprawdzić swój obecny [...]
[...] 100g 8/2/44 razem 20/10/48 posiłek5 jajecznica z białek 120g 13/0/1 chleb graham 100g 8/2/44 razem 21/2/45 piosiłek 6ser twarogowy chudy 125g 25/1/4 chleb graham 100g 8/2/44 razem 32/2/49 Ps. czy mogę zmienić kolejnośc posiłków ? Przyjmijmy że ćwiczę zawsze w godzinach popołudniowych tak 18-19 co z czym się je ? Będę wdzieczny za pomoc
sorry nie zdazylem edytowac, mowa o 2g testa week zwyz mniej wiecej 2g deklarowane, bo sa wyjadacze co bija bolda 1500mg/week :))))))) kazdy chyba wie o czym mowie, o towarze nie kujawskim bo tego mozna po 3g ladowac i wyjdzie nam 500mg testa :))
[...] Teraz bilans na 0 i waga ładnie skoczyła :-) Podoba mnie się :D Dobra, ostateczny test mojego atd, 50mg + estro block sciteca, jutro badania z samego rana więc wynik będzie miarodajny bo podobno atd jak działa to działa szybko :-) Po wynikach będzie wiadomo czym atakować bolące suty. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-30 21:45:16
[...] nudna i szybko się to nie zmieni. Sponsorów nie ma bo piłka w Polsce się nie opłaca. Trzeba by było wpompować dużo kasy żeby złożyć drużynę, która by miała regularnie walczyć w europejskich pucharach. To byłby główny cel, ale żeby tak się stało w polsce musiał by się zakochać jakiś szejk i kupić jakiś nasz klub po czym wpompować grubą kasę..
Po przeczytaniu artykułów na t-nation.com, bartiall-a oraz Sniv-a postanowiłem że moim sposobem odżywiania na najbliższe cykle masowe będzie właśnie Carb Cycling, dlatego, że zależy mi na przyroście suchej masy mięśniowej (najwyżej lekko tłuszczu) w okresie 3-4 miesięcy, zależy mi na 4-6kg mięśni. Tylko czytając te artykuły i układając to wszystko [...]
KSW 20
